「雞排亂哈啦」雞排【請問，還有哪裡需要加強】短評

#九把刀 執導的【請問，還有哪裡需要加強】是一部看完心情會大好的作品。

幹話很多夠白爛，看似浮誇打鬧，卻也自然不出戲，收放的平衡拿捏得宜，選角選得好更是加分。

結合黑道及愛情，熱血幼稚且中二，有點老哏但又如何，可以讓觀眾看得開心笑開懷，那才是喜劇最根本的初衷對吧。

有時候，愛上了就是愛上，沒有什麼特別的理由，哦~

#春風 #宋芸樺 #柯震東 #蔡昌憲 #麻吉砥加

#請問還有哪裡需要加強

大設計：霍金十年首見卓越巨著，為生命終極問題提供最新答案 The Grand Design

　　當人們凝視無垠的穹蒼時，總會湧現種種問題：如何才能了解自己所存在的這個世界？宇宙如何運作？真實的本質是什麼？萬物從何而來？宇宙需要造物主嗎？欲了解宇宙最深處的奧祕，不僅需要知道宇宙如何運作，更要探究為什麼：為什麼世上有東西而非空無一物？我們為什麼存在？為什麼宰制宇宙的是M理論這套特定的法則而非其他法則？這是對生命、宇宙和天地萬物的終極大問，本書將試圖提供這些問題的答案。

　　宇宙何時起源又是如何起源的呢？為什麼人類生在這裡？為什麼世界上並非空無一物？真實的本質到底為何？為什麼自然法則如此恰到好處，讓人類這等生物得以存在？最後一個問題是，這種看似天衣無縫的「大設計」，究竟證明宇宙是蒙主眷顧而創造一切，抑或科學能提供另一種解釋呢？

　　有關宇宙與生命起源的根本問題，向來歸屬於哲學範疇，如今卻已成為科學家、哲學家與神學家百家爭鳴之領域。在這本最新力作之中，霍金與曼羅迪諾對於宇宙最深奧的祕密，提出科學上最新的想法。他們用的不是深奧難懂的專業術語，而是以簡單明瞭的方式娓娓道來。

　　根據量子理論，兩位作者在《大設計》中指出，宇宙並非只有單一的存在或單一歷史，而是每個可能的歷史都同時存在。將這種想法運用在宇宙整體上，對於傳統的因果觀念就產生了懷疑。而霍金和曼羅迪諾依「由上而下」的宇宙學研究法指出，從過去沒有確切的形式這點看來，說明了人們經由觀察創造歷史，而並非歷史創造我們的觀點。他們進一步解釋，我們本身是宇宙初生之際量子起伏的產物，並且提出量子理論如何預測了「眾宇宙」的存在，亦即這個宇宙只是眾多的宇宙之一；所有的宇宙都是從無中自然生出，各自擁有不同的自然法則。

　　在本書中，霍金與曼羅迪諾挑戰了傳統對真實的概念，也只有「與模型相關」的理論能夠找到最真的真實。最後，他們對於M理論進行徹底與生動的分析；M理論是解釋支配人類與宇宙法則的理論，也是目前唯一有望成為完整的「萬物理論」之理論。

　　這本書筆力簡潔且內容豐富，提出科學上有力的發現與證據，勢將改變人類對宇宙的認知，甚至動搖到不可動搖的信仰體制。《大設計》為我們帶來的衝擊與啟發，將會是前所未有的。

一位數位移民的告白：Facebook, iPad, iPhone如何翻轉我們的世界 I Live in the Future & Here’s How It Works: Why Your World, Work, and Brain Are Being Creatively Disrupted

　　讓紐約時報研究員告訴我們未來要如何說故事！

　　二百年前，據說搭乘速度超過每小時二十英里的火車，人就會窒息；如今，我們早就在搭波音七四七飛來飛去。

　　二百年後，據說玩電動遊戲會讓你的智商降低，現在，我們發現會玩電動遊戲的外科醫師最可能救你一命！

　　無論是玩噗浪、寫部落格或是做廣告，我們都是說故事的人，比爾頓從色情產業、科技恐懼與社群網絡，找出未來的說故事方式！

　　2010年商業、生活、思想類十大必讀好書之一（brainpickings.org）
《連線》雜誌好評推薦！

　　紐約時報研發人員兼專欄作家尼克．比爾頓是個活在未來的人，他雖然身在紐約時報，但卻早已放棄閱讀紙本報紙。他不斷嘗試各種最新網路服務與數位產品，並且為紐約時報設計最新的閱讀介面，希望藉此弄清楚未來到底會如何、未來人們會如何說故事、傳播故事、消費故事。

　　比爾頓從走在技術尖端的色情行業入手，他認為，既然電話付費機制就是它們發明的，也勇於實驗，從他們身上應該可以學到不少經驗，所以追溯色情產業移民數位世界的歷程。他也帶我們走進腦部實驗室，帶領我們弄清楚，讀網路的人跟讀書的人，大腦反應有什麼不同、打電動的外科醫師是不是真的刀法比較俐落？他也描繪了火車、電話、印刷術出現的時代，引起怎麼樣的恐慌與焦慮，跟現在新科技的出現有何異同，哪些是煙霧彈，哪些正中紅心？

　　作者說，我們最終都是說故事的人，無論是一篇文章或一篇報導，無論是賣一件衣服或一台車，還是貼一篇講你如何度過週末的部落格，我們都是在說故事。不管那只有140字，還是一本書，無論你是在3D電影還是在講台上現身說法。作者說，傳統的說故事方式已經一去不回、傳統聽故事的方式也一同消失；但令人興奮的新故事也一個一個出現，未來，將是這些說故事人的新世界。

我的小革命：顛覆主流

　　《我的小革命》榮獲社會光明面報導獎。  
《我的小革命》（時報版2009年版）榮獲開卷好書獎。

　　《我的小革命》不是一本書，而是一種生命的態度，一種光明正向的價值，一種台灣公民社會的腳步聲，一份我們送給台灣社會的禮物。

　　無論是創辦街頭刊物《The Big Issue》、獨立書店、流動電影院、還是追求行人路權、開放自由軟體、無論是做公益旅行、國際志工，還是創造社群藝術、在邊緣發聲、採集民歌，甚至是維護性自主權、移民人權……這些小革命行動都顛覆了台灣社會僵化的既定觀念、挑戰了業已失去合理性的主流思維，在全球化與在地化相互激盪的年代裡，創造出最夯和最新的社會價值，看見了向上提升的力量，展現台灣的生命之美，深化和拓展台灣的進步面貌，傳達出台灣公民社會發展的大趨勢！

Frank Gehry談藝術設計X建築人生 Conversations with Frank Gehry

「以前我父親總會說我是個夢想家，但那並不是稱讚；   他說得一點都沒錯，只是他低估了做夢的力量。」 ——Frank Gehry 　　法蘭克．蓋瑞（Frank Gehry）無疑是當代最具創新精神與影響力的建築家。他不僅在1989年贏得建築界最高榮譽——普立茲克獎，許多已完成的劃時代作品（畢爾包古根漢美術館、洛杉磯迪士尼音樂廳、布拉格「跳舞的房子」等），也讓蓋瑞堪稱擁有最多地標性鉅作的當代建築大師！ 　　有人說：「在古根漢美術館開幕前，蓋瑞是有趣的建築師；開幕後，蓋瑞蛻變為卓越的建築師。」從多倫多移居到洛杉磯、從徬徨少年到逐漸展露天分，再從有趣到卓越；蓋瑞說他把自己當成海綿，樂在吸收新的資訊，也說自己像隻貓咪，總是伸出好奇的爪子探索各種可能，而且拒絕抄襲自己、只有不斷成長才能滿足。然而在無數獎項肯定的光環背後，成名的滋味苦樂參半，卻也讓蓋瑞對設計者與業主的角色、對外界的褒揚與貶抑，也對自己的創作生命有更深的體悟。 　　如今年逾八十的蓋瑞，仍在顛峰中實驗各種創意，無論已完成或進行中的作品也持續啟發無數後進。回顧自己的建築人生、每一件作品背後的故事、所有對自己影響至深的人事物……蓋瑞在本書中暢談自己，一如他的作品——沒有設限、毫無矯作，是蓋瑞給所有人的又一次大膽而精彩的獻禮！

義大利麵幾何學 The Geometry of Pasta

沒見過一本食譜這麼有設計感的!!

　　設計師與名廚的精采演出
第一本最具設計感的義大利麵料理書

　　超過一百種麵款，200多種醬汁，淋漓展現義大利麵的美味精隨
完美的造型+完美的醬汁 = Pasta料理絕配

　　談到義大利食物，最具代表性的非義大利麵莫屬了。數百年來，義大利人的創意、工藝、農業及口欲，造就了義大利麵變化萬千的形狀和滋味。而這套美食手藝，常是母親傳授給女兒、左鄰右舍相互切磋，從一個鄉鎮傳到另一個鄉鎮，慢慢地也變化出花樣豐富的麵款造型。

　　義大利各地的麵食各具特色。比方在比較窮困的南方，用粗粒麥粉做成的麵團是手工塑成的帶有鄉下人氣息的粗礦形狀；在中南部，同樣的麵團則是用機器□壓成簡單的長麵條或是繁複的短麵；北部和中北部，一般較為富庶，用的是昂貴的蛋黃和細麵粉，做成金黃色如斯段般的細麵……而每種麵團的特性、每款的造型風味，以及每個地區的口味和傳統，都有各自講究的醬料。麵佐對了醬，彷彿瞬間脫胎換骨，變得美味絕倫。

　　《義大利麵幾何學》首度由設計師與名主廚聯手製作，將麵食料理與美學設計精采結合，透過簡約時尚的黑白幾何圖，在名廚一道道詳細的料理解說下，從科學、歷史典故、文化、食材故事等，呈現義大利麵最完整的料理知識。

Wabi-Sabi：給設計者、生活家的日式美學基礎 Wabi-Sabi: for Artists, Designers, Poets & Philosophers

　　日本茶道大師千利休，正要打掃滿是落葉的庭院。  
首先，他仔細地將地面與草地清理得一乾二淨。
然後，他搖晃其中一顆樹，好讓少許的葉子掉下來。
這就完成了。

　　每個日本人都知道何謂wabi-sabi，但若要解釋，他們可能會猶豫很久，最後抱歉地說：「大概只有日本人才能體會。」這個神秘、日本人才懂的概念，正是日本千年美學基礎。無論京都的寺廟、庭院、屋瓦，還是東京的建築、茶碗、服飾，到處都是這個概念的展現。特別是在茶屋裡，每個動作與每樣器物，幾乎都是為了體會wabi-sabi而存在。

　　面對一個茶碗，我們應該從何開始欣賞？仔細檢查？還是單憑直覺？wabi-sabi的幾個觀念，可以轉變我們對事物的態度。比方說，本書提到「美其實只是一種與醜妥協的條件」。千利休曾經有個茶碗，在眾多茶碗並不突出，只是有一次，千利休將幾個茶碗放著讓弟子挑，最後剩下這個沒人拿，於是就稱之為「木守」（日本人稱最後沒被摘走的秋柿為「木守」），藉由命名與故事，利休改變了人與物的關係，從別人的「醜」產生了「美」的氛圍，這就是wabi-sabi。

　　是的，千利休正是將wabi-sabi發揮得淋漓盡致的實踐者，而這本書則是第一本把wabi-sabi整理出來，讓大家都能懂的書。本書內容用簡單的條例、比較與例子來帶領我們進入wabi-sabi的世界，設計者可以從中獲得創造的切入點（美國Amazon書店的讀者留言一再表示，這本書每年都讓他設計出新作品），一般旅遊愛好者、生活家，則可以找到新的支點，從此改變看待世界的態度。下次走進京都的廟宇，或捧起一個茶碗，除了驚歎，wabi-sabi還會讓你讀出它想說的話。

　　本書作者李歐納．科仁（Leonard Koren），曾在日本生活多年，擔任過著名日本雜誌BRUTUS的專欄作家長達三年。雖然受過專業建築訓練，但只蓋過一座茶屋。他在1994年寫下這本談wabi-sabi的專門著作，至今仍然是最多人引用討論的來源。

PANTONE色彩聖經：預見下一波藝術、設計、時尚的色彩狂潮 PANTONE: The 20th Century in Color

PANTONE唯一授權，原裝進口國際中文版，全球同步上市 

　　只有PANTONE，
才有資格這樣詮釋色彩！

　　全世界美術設計、建築工藝、繪畫攝影、時尚流行……頂尖工作者，
對於色彩，他們只相信PANTONE！

　　世界色彩權威機構PANTONE破天荒第一部世紀色彩報告！
200多件經典藝術、設計、時尚作品，80組配色祕訣大公開！
業界首見，主題式PANTONE色票一次收藏！
長達一世紀、八十場席捲世界的色彩風潮一手掌握！

　　破解近一世紀的色彩密碼，
預見下一波藝術╳設計╳時尚的色彩狂潮：

　　▇色彩溝通的國際共通語言　　PANTONE，全世界視覺設計專業人士奉行的用色準則，在1963年創造出PANTONE配色系統（PANTONE Matching System，PMS），以一本扇形的標準化色彩「專書」，解決了視覺設計界為創造出正確色彩而衍生的諸多問題，成為辨識、搭配、溝通色彩的世界第一品牌，也是獨一無二的國際標準。

　　▇以10年為單位，80個關鍵主題　　在PANTONE配色系統問世即將屆滿50周年前夕，長期與PANTONE合作的國際公認色彩大師莉雅翠絲．艾斯曼（Leatrice Eiseman）、齊斯．雷科（Keith Recker）聯手爬梳了100年間所有曾經影響整個世界的藝術、設計、時尚風潮，再以10年為單位篩選出80個關鍵主題，輔以80組經典配色組合，供全世界所有創意人自由取用，進行再詮釋、再創造。

　　▇歷史賦予色彩的獨特意義　　從1900年巴黎萬國博覽會到千禧年倒數，橫跨百年的色彩史繽紛地展現在我們眼前：品酒色唇膏、塵粉紅色連身短裙召喚著爵士時代（二○年代）新女性的墮落頹廢，檸檬糖、淡彩綠松石餐具和廚具暗示著五○年代的樂觀天真，而「加州旅館」黃昏的羞紅和海軍藍在七○年代追逐著天堂……

　　▇PANTONE官方調校欽定　　在這個創作電腦化、色彩因個人電腦螢幕呈現之色彩矩陣不同而難有統一標準的時代，本書收錄所有經典作品之色彩皆經過PANTONE調校認可，並以PANTONE獨有的字彙加以詮釋，展現PANTONE在色彩語彙溝通上的堅持與野心。

　　當我們閱讀這些富於見解的文字、欣賞這些精心蒐羅的圖像，可以發現PANTONE再次做到了，並在引領我們檢視過去的同時，也啟發了未來。

探尋即將消失的國度：兩個七年級女生的環浪計畫

不是自然改變了人類的生活，是人類改變了自己原本的生活。
我想知道世界上有沒有只是呼吸都覺得重要的地方，我想知道！  
兩個剛畢業的女生，因為地球暖化開啟的夢想，將寫下可貴的歷史紀錄，
在九個環太平洋的美麗珍珠上，他們串起島與島之間一篇篇的感動故事......。

　　那裡，是世界上使用最多藍色的地方；
那裡，聽說島民不需花任何一分錢，就可以買到一整年的快樂；
那裡，島上的孩子經常踏著早晨的波浪上學，然而他們的學校，卻距離愈來愈遠……

　　今年年初，兩個七年級女生，因為關心氣候變遷與海平面上升問題，想知道那些傳說中即將消失的島國，是不是真的會不見了。於是開始發起一個「環浪計畫」，他們計畫在今年六月前往與台灣最多邦交國的海洋─南太平洋，探訪斐濟、吐瓦魯、吉里巴斯、諾魯、庫克群島、薩摩亞、東加王國、萬那度等八個島國。那裡擁有世界上最小的國家、那裡的海洋有時會橫越路面、島上的孩子每年有四分之一的時間，踏著早晨的海洋波浪去上學，甚至學校的距離越來越遠……。同時他們也邀請其他有志青年一同參與，前往一個即將被水淹沒的世界，紀錄沉沒的天堂、遷徙的島民與迫切的危機。

　　但這是一個對任何人來說都極為龐大且高花費的計畫與夢想。

　　自計劃確立以來，他們便憑藉著積極的企圖心，在華山創意園區所贊助的跳蚤市集攤位擺攤募款，四處尋找可提供協助的相關單位。並獲得各大報章電視媒體的關注，曾受邀至中央廣播電台、警察廣播電台接受訪問，並接受中廣電台《文茜的異想世界》、東森新聞台《台灣的嘆息》節目專訪，以及其他如TVBS、自由時報、聯合晚報的相關報導。

　　經歷了近半年南太平洋島國的觀察與見證，她們回國了，但第一件事並不是回到溫暖的家，而是繼續以另一個角度重新看台灣、觀察台灣，他們繼續走訪雲林、嘉義、屏東、蘇澳、南方等地，但，卻帶給他們極大的衝擊……。

　　希望藉由這本書，紀錄下他們跨海飛越島與島之間所見證、真心體會的現狀，及內心的真實體驗與感受，開啟人們對於南太平洋島國之間的一扇窗，並重新以不同的角度看台灣、關心台灣，讓台灣的朋友們知道我們的台灣、世界正面臨著：緩慢但巨大的改變！

　　※在此特別感謝陳文茜小姐在《文茜的世界周報》《文茜的異想世界》節目對於本計畫的肯定支持

　　※Youtube: www.youtube.com/watch?v=c4V2VqkEnPo  Janet謝怡芬《瘋台灣》節目主持人 支持「環浪計畫」短片

跑步，該怎麼跑？：學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！ Pose Method of Running

你真的會跑步嗎？  
　　●你以為人天生就會跑，所以不需要學習就可以跑步嗎？
●你以為跑步的里程數只要累積得多，跑步技術就會變好嗎？
●你以為要跑得更快，身體就必須使勁全力才能達成嗎？
●你以為跑步的人到最後一定會和運動傷害當朋友嗎？

　　大部分的跑步書籍在開頭就先預設跑步並非一項需要學習的技術，而只是需要不斷操練的運動。這些書籍著重在體能訓練的知識──要跑多少、強度多高、如何交叉訓練、該吃什麼等等。這些當然是很重要的知識，但沒有人討論最核心的議題──如何跑步。

　　尼可拉斯．羅曼諾夫博士的「姿勢跑法」是他25年來研究人類動作與開發跑步技術成果。有很多原本因慣性傷害準備退出跑步生涯的優秀跑者，在學到他所開發的跑步技術後，現在跑步都不會痛了，而且跑得竟然比二十年前更快、更不費力。《跑步，該怎麼跑？》要從根本徹底改變你的跑步技術，教你如何用「姿勢跑法」不費力的跑得更快、更遠，而且再也不會受傷！

◆掌握「姿勢跑法」的關鍵技術，包括：　　．腳呈Ｓ形姿勢。
．不能以腳跟著地，要以腳掌前緣著地。
．轉化重力為身體往前進的力量。
．注意力放在抬腳動作，而非腳往下踩的動作。
．跑得快是因為步頻高，不是因為步伐大。

作者簡介

打開旅行筆記本

因為想去旅行所以工作。
因為想要傳達旅行的樂趣所以創作。
寫真、票根代表足跡去過的所在，
文字和塗鴉則說明心所嚮往之方向。
旅行中的我們究竟在探索什麼呢？
趁著記憶的賞味期限，用筆記本封存旅行的意義吧！

啟動我們出發的契機是什麼呢？

因為想要拓展心中的版圖所以旅行。
因為想要拍下不同空氣中的分子所以旅行。

本書介紹10位創作人的旅行筆記本，以及旅行之於他們工作和生活的滋養。
為了將旅途中的剎那變永恆，
吊牌、撲克牌、雜誌、舊畫冊都是美好記憶的容器，
將象徵旅行起點的登機證、異國風情的美麗包裝紙、
街道上有趣的標誌、空氣中飄散的食物味道、
古典雕飾的建築物寫真…全部收集起來，
藉由旅行筆記本的製作，重新溫習抵達的感動。

旅行的意義是什麼？因為 旅行，故我在。

神奇之道 The Magical Approach

你明白嗎？你想要的一切，你都能夠創造，只要你懂得神奇之道。

　　對於我們在這個世間的生存之道以及生存之謎，有太多人或許竭力在各個學說、教派、思想探尋答案，卻往往落入繁雜交纏、愈理愈亂的迷障之中。就說每天的日常生活吧，不管是大事或小事，你是經常有一種得來全不費功夫，還是費盡九牛二虎之力的感覺呢？若是後者，那你一定要熟讀這本《神奇之道》。

　　在這本書裡頭，賽斯邀請我們透過不同的鏡片——神奇的鏡片——來看這個世界。透過這副鏡片，你會看到賽斯坦誠相告的謎底，也就是我們存在的最深層次蘊含的真實神奇本質。賽斯說的神奇，就是不費吹灰之力，就是順其自然之道。

　　《神奇之道》會教我們怎樣跟隨自己的自然節奏，過著自發又有創造力的生活；也會幫助我們探索憑著自然直覺為人處世的方法。只要我們把本書提供的法則運用在生活中，就能學會信任自己的衝動，進而發現表現創造力的最佳方式。屆時，你想要的一切，就會得來全不費功夫！

　　當賽斯說，其實神奇之道就是生活之道時，我受到相當大的震撼，原來最神奇的事物其實就在最最平凡的日常生活當中，只是我們從來未曾發現罷了。 ——許添盛醫師

心的煉金術：做自己的心靈諮商師（附贈靜心CD） Heart Meditations with Rahasya

集結心靈大師喇哈夏多年課程精華  
從靜心入手，以覺醒為最終目標

　　＊隨書附贈喇哈夏帶領的靜心CD

　　世界知名「心的靜心」與「心的諮商」帶領人喇哈夏，邀你從心的這扇門，進入一個意識提升的新世界。

　　喇哈夏原本是位醫生，行醫八年後，決定跟隨內心的聲音，放棄擔任知名醫院急診室主任的機會，遠赴印度研習東方文化，探索自我心靈。後來與奧修結緣，並成為奧修神祕學院的院長。之後二十五年，他在澳洲、美國、加拿大、歐洲、尼泊爾、印度和日本等地帶領過不計其數的團體工作坊、個人諮商、靜心與治療師訓練等課程。

　　近幾年，喇哈夏每年固定兩次到臺灣帶領短期靜心課程，來臺期間，除了工作坊之外，也應邀到各界演講，廣受讚譽。

　　喇哈夏在書中提供許多故事與自身經歷，來分享與靜心及覺醒有關的重要觀點。另外，他也運用多年來在世界各地舉辦工作坊所教導的練習和技巧，帶領你一步步領略生命的更高品質與喜悅。

　　例如，他剖析人的痛苦如何運作，讓你學會感受並接納痛苦，而不是逃避；帶你學習接納的煉金術，讓你知道如何允許恐懼存在並擁抱它；教你提供一個充滿愛的空間，療癒自己，也療癒他人；或是告訴你如何轉念，讓你看清你怎麼「創造」出自己的痛苦。

　　透過這些蘊藏著極大覺醒力量的教導與練習，你也可以成為自己的心靈諮商師，回歸到真實自我。

陰影效應：找回真實完整的自我 The Shadow Effect:Illuminating the Hidden Power of Your True Self

唯有當我們有勇氣如實面對事物，不帶任何自欺或幻覺，事情才會出現光明，因而認出通往成功的道路。

　　遭到排斥的，他會反撲。
遭到壓抑的，他會反攻。
當我們將不想要的自己藏進陰影裡時，他還是存在的。
而且反而會成為控制我們的力量，讓我們做出自己從未想過的事。

　　誰的人生裡沒有陰影？
陰影會摧毀我們的人生，卻也會為我們帶來禮物。
你想怎麼面對陰影呢？
最美好的你，尚未成形，
潛藏在陰影裡的巨大寶藏，正等著你去拿回來。

　　這是一趟最深沈的自我之旅，也是一趟最能完整療癒自己的內在之旅。

　　不入虎穴，焉得虎子。

　　這本書帶給我們最棒的訊息是，我們最光明、最輝煌燦爛、最偉大的自己，就在陰影當中。

　　走進陰影中，你才有機會知道，這一生你會有多不可思議的轉變！

　　我們的陰影誕生得很早，可能從第一聲惹爸媽不高興的啼哭，就開始存在了。

　　在陰影之下，我們把自己掩藏得多深，或許連自己都不知道。

　　請給自己一次機會，透過這本書的陪伴，走入陰影。

　　這三位作者，各有多年的經驗，深盼能畢其功於一役，將陰影解釋個透徹明白。

　　從這本書，你會明白自己的陰影是怎麼出現的、他存在哪裡、怎麼影響你的生活，又如何讓你逐漸喪失力量，甚至做出自己都沒想過的事。

　　當然，你一定也會明白該如何面對陰影、接納陰影，與陰影共處，甚至獲得陰影的支持，收到他想帶給你的獨特禮物。

　　讀完這本書，你永遠再也不會以同樣的方式來看待自己的陰影。

　　這輩子，我們那樣努力地隱藏自己，現在，我們不只可以放下這個重擔，還可以從陰影中，將自己被壓抑的潛能完全發揮出來，找回愛，也找回真實完整的自我。

這一生要具備的十種力量：療癒前世創痛迎向大蛻變 THE TRANSFORMATION

大蛻變的關鍵時刻即將來臨！你到底在怕什麼？

　　歐普拉靈魂系列靈性導師安士利．麥克勞的前著作《這一生為何而來》彷彿是本人生使用手冊，而《這一生要具備的十種力量》則像是意識蛻變指南，詳述前世創痛在今生造成的不良後遺症，如何療癒？療癒之後的你會如何脫胎換骨？

　　根據安士利的指導靈所述，所有人的意識都是相連的，而且這個意識是會進化的，大約在五萬五千年前，人類的意識才從第二階層晉升到目前的第三意識，文明得以迅速開展。很快的，全體人類的意識都要晉升到第四階層，告別種種幻象造成的向下沉淪，這是一個不能回頭、即將來臨的大蛻變。

　　提昇到第四階層的人，將自疏離而導致的總總惡果中療癒，人際關係煥然一新，散發著說不出的影響力。要參與蛻變，第一步就是要清理前世恐懼。

　　人常會有莫名的恐懼，那是因為前世輪迴的可怕遭遇而烙印在靈魂上，雖然你不自知，但靈魂記得。體重超重、怕火怕水、感情不肯安定下來、不穿套頭毛衣、不敢上台演講……恐懼的來源和你想的很不一樣，幸好解藥就在你手中。

　　如果你看到穿制服的警察就害怕，過個海關就緊張得要命，你的前世也許曾受到當權者的濫權傷害，要克服對權威的恐懼，便要運用平等的力量（第一種力量）。安士利的指導靈告訴你應當要以何種的靈性行為來消弭何種恐懼，並提供了一些「練習」，你會很驚訝這麼簡單而有趣的練習就能收奇效──建立每一種力量都有對應的靈性行為和練習。前世遭遇家破人亡的悲慘事件，今生可能會因為心愛的小狗死了（所謂觸發事件）就爆發對失去的恐懼，有這種恐懼的人可能因為怕失去而貪取過頭。解藥是合作的力量（第二種力量），投入生命的洪流，與他人一起創造更美好的世界。

　　如果經歷不能自己作主的可悲前世，可能就有低人一等的恐懼，一旦今生觸發這種恐懼，可能因此鬥志全無，這時你需要尊重的力量（第三種力量），而不是事事都愛比較。前世若曾被人背後捅刀，今生極可能會因為一點風吹草動就疑神疑鬼，動輒與他人斷絕關係，有著對背叛的恐懼。可悲的是，有這種恐懼的人很容易不公平對待異己，對待罪犯的態度是「把他們抓去關，然後把牢房鑰匙丟掉」，因此要具備正義的力量（第四種力量），才能脫離復仇的原始情緒。

　　害怕失敗常是因為前世提早離世，不能完成原訂的生命計畫，有失敗的恐懼的人，為了彌補前世錯失的時間，學習欲極強，然而若能啟動知識的力量（第五種力量），就能感到前進的動能，而不會老是舉棋不定，也不會萬事通萬事鬆。如果前世因為親密的關係而受苦，這一生就有可能會有親密的恐懼，同理心因而受到蒙蔽，難以徹底理解他人，因此要具備諒解的力量（第六種力量），否則在感情上就會不敢定下來，就算好不容易結了婚，也容易以離婚和分居收場。

　　不敢表露真實心聲的人，往往是因為在前世說了實話卻釀禍，今生會有自我表現的恐懼，因此要培養真相的力量（第七種力量），甚至進一步去為弱勢族群發聲，才能消弭這種恐懼。倘若前世遭受監禁，今生會有無能為力的恐懼，面對這種恐懼最好的方式也是多幫助弱勢的人，才能培養出自由的力量（第八種力量）。

　　沒有人希望自己死於暴力，也沒有人生下來是為了殺害別人，要應對死亡的恐懼，就要培養和平的力量（第九種力量），祈願你自己、你愛的人、世上每一個人都能平安度過一生、不受暴力死亡的威脅。在以往，一個被族群驅逐的人無法在世上獨自生存，前世因為犯罪或其他原因而被逐出自己的社群，這一世會帶著被人拒絕的恐懼，觸發事件可能像是小學時沒受邀參加一場生日派對。若能啟動愛的力量（第十種力量），就能擁有歸屬感，不再感到寂寞。

　　安士利在書中援引近八十個第一手靈療案例，說明每一種前世恐懼五花八門的狀況，以及出人意表的療癒關鍵。修習安士利的指導靈提供的十個靈性行為及二十個蛻變練習，就可以打造嶄新的你，活得無所畏懼、淋漓盡致。若要了解自己的前世恐懼為何可上網進行恐懼類型測試，英文版網址：www.soundstrue.com/news/sttransformation/index.html，中文版網址：www.leeds-global.com.tw/fearquiz/

本書特色

　　體重超重、怕火怕水、不敢上台……
恐懼的來源可能和你想的很不一樣，而且解藥就在你手中。
見證近 80 則靈療蛻變故事。

　　繼暢銷書《這一生為何而來》揭示「人生使用手冊」後，歐普拉靈魂系列靈性導師安士利和他的指導靈在本書中帶來史上第一套來自靈界的「意識提升指南」，帶給你三大揭示：

　　1.十大常見前世恐懼：權威、失去、低人一等、背叛、失敗、親密、表現自我、無能為力、死亡、被人拒絕──每項恐懼都蘊含相對的療癒種子。

　　2.幫助讀者培養十種蛻變力量：平等、合作、尊重、正義、知識、諒解、真相、自由、和平、愛。附十種靈性行為與二十個對應練習。

　　3.傳遞將意識揚昇到「第四意識階層」（大蛻變）一切必備知識──人生從此不一樣。

　　據安士利的指導靈指出，人類意識正瀕臨關鍵時刻──五萬五千年來最盛大的一次躍進。想抓住這個契機，掌握今生，須具備本書中揭示的十種蛻變力量，不但能釋放烙印在我們靈魂上的恐懼，還能喚回累世輪迴得到的智慧，活出精彩人生。

十種力量療癒十項前世恐懼

十項前世恐懼　　． 權威 (Authority)
． 失去 (Loss)
． 低人一等 (Inferiority)
． 遭人背叛 (Betrayal)
． 失敗 (Failure)
． 與人親密 (Intimacy)
． 表現自我 (Self-Expression)
． 無能為力 (Powerlessness)
． 死亡 (Death)
． 被人拒絕 (Rejection)

十種相對應的蛻變力量　　． 平等 (Equality)
． 合作 (Cooperation)
． 尊重 (Respect)
． 正義 (Justice)
． 知識 (Knowledge)
． 諒解 (Understanding)
． 真相 (Truth)
． 自由 (Freedom)
． 和平 (Peace)
． 愛 (Love)

The Power力量 The Power

繼全球暢銷書《祕密》之後，  
朗達．拜恩要告訴你宇宙中最偉大的力量——一個能馬上改變生命的力量！

　　＊期許為全球數十億人帶來喜悅的作者朗達．拜恩最新力作

　　＊《祕密》揭露了吸引力法則，本書則是吸引力法則的最佳運用祕笈！

　　＊擁有《The Power力量》，你就可以輕易地心想事成，獲得想要的一切！

　　＊一推出即登上美國《紐約時報》《華盛頓郵報》《洛杉磯時報》《今日美國報》《波士頓環球報》《芝加哥太陽報》《基督教科學箴言報》《出版人週刊》、英國《泰晤士報》《衛報》、澳洲《信使報》《先驅太陽報》、馬來西亞《新海峽時報》及新加坡《海峽時報》等各大媒體暢銷書榜

　　＊已賣出40國版權，全球讀者反應熱烈！

　　◎朗達．拜恩曾經在公司負債好幾百萬美元的情況下，從信用卡帳戶領出幾百美元，分送給街上的人。其實她很需要那筆錢來付帳單和買食物，但她了解吸引力法則的力量，知道必須對錢感覺美好才能把錢帶來，而她這個極端行動讓她感受到分送錢的美好。結果三天後，她的銀行帳戶竟然收到了兩萬五千美元！

　　◎有一位女士被告知患有心臟病，但她拒絕抱持負面思想，而是每天把右手放在心臟的位置，想像她有顆強壯健康的心，想像心臟科醫生說她已經康復了。結果四個月後醫生再次為她檢查心臟時很錯愕地發現，新的檢驗報告顯示她的心臟非常強壯且健康。

　　◎一位年輕女士在大學畢業後試圖找一份工作，她運用想像力，過著如同已經有工作的生活：把鬧鐘設定在很早的時間，就像要去上班一樣；在日記上對她工作的種種成就表達感恩之心，也感謝一起工作的同事；每天計畫要穿什麼衣服上班；開立一個薪水專用的帳戶。不久之後，朋友突然告訴她有個職缺，去面試之後，她順利得到那份工作，也實現了她在日記裡寫下的每一件事。

　　《祕密》讓全世界數千萬人以難以置信的方式改變生命，而《The Power力量》則集結了自《祕密》上市之後，作者朗達．拜恩所領悟到的全部精華。

　　這是一本汲取宇宙中最強大力量的指南——這股「力量」讓你擁有想要的一切。想要馬上改變生命，改變人際關係、財務狀況、健康、工作和快樂指數，你需要的就是這股「力量」。你夢想中的人生其實比你以為的還要接近你，因為能讓你擁有一切美好事物的「力量」，就在你之內。

　　作者朗達．拜恩在書中說了許多人運用「力量」心想事成的故事，並提供擁有夢想人生的詳細指引，把你自然且喜悅地掌控自身命運所需的一切資訊都整合在一起。你不必先讀過她的前一部作品《祕密》，才能透過《The Power力量》改變你的人生，因為你需要知道的每件事都已經包含《The Power力量》這本書裡。不過如果你已經讀過《祕密》，那麼這本書將大幅擴充那些你早已經知道的事情，讓你更得心應手地運用心想事成的力量。

◎閱讀《The Power力量》的三大理由：

一、讀過《祕密》的人，一定要看《The Power力量》的三大理由：

1.《祕密》作者朗達．拜恩最新力作，集結了《祕密》上市後她所領悟的全部精華。

　　2.《祕密》揭露了吸引力法則，《The Power力量》則是吸引力法則的最佳運用祕笈，明確告訴你該怎麼做，教你在人生的各個層面運用「力量」心想事成。

　　3.寫作方式更易讀、內容更實用的指南，馬上改變人生！

二、沒讀過《祕密》的人，更需要來看《The Power力量》的三大理由：

　　1.「祕密」就藏在感覺裡，感覺是你人生最強大的「力量」，《The Power力量》是活出美好人生的最強大工具。

　　2.《The Power力量》清楚說明了吸引力法則的「創造過程」，並教你如何充分運用。

　　3.《The Power力量》不只讓你從思想上改變，更讓你直接從心改變，這樣的改變，會讓我們的生命馬上蛻變。

內在小孩：在荷歐波諾波諾中遇見真正的自己

所謂的「問題」，不過是「內在小孩」重播出來的記憶而已。
傾聽你的內在小孩，生命中一切的問題，都將迎刃而解！

　　★《零極限》修．藍博士與全球實際執行清理最久的KR女士，一起對談影響我們一生最重要的內在小孩（潛意識）！

　　．原本我期望讀了書可以獲得幸福或奇蹟降臨，但讀著讀著，卻感受到自己終於從期待、執著、審判等感情中解放，覺得和內在自己有更密切的關係和愛。

　　荷歐波諾波諾這套神奇的夏威夷療法，透過四句話來清理我們的資訊（記憶），讓我們回歸到零、回歸到靈感的狀態，因而解決我們所遭遇的問題。

　　荷歐波諾波諾認為，所謂的「問題」，不過是「內在小孩」重播出來的記憶而已。只要你為問題負百分之百的責任，與自己的內在小孩建立起親密的關係，他必定能給你意想不到的幫助，讓你的人生更加圓滿，進而遇見「真正的自己」。

　　繼《零極限》《零極限之富在工作》之後，修．藍博士與KR女士在本書中以對話的方式，探討內在小孩的重要性：告訴我們如何傾聽自己的內在小孩、如何愛自己的內在小孩、如何取得內在小孩的信任一起清理，以達最佳的靈感境界。

一個人的療癒：真正的放下，是你不介意再度提起 The Grief Recovery Handbook: The Action Program for Moving Beyond Death, Divorce, and other Losses including Health, Career, and

　人，之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療癒自己。
幫助全球數百萬人的最佳療癒著作，中文版首度問世

　　世界上最快樂的人，也會有感到失落的時候，當自己或是別人感到失落時，我們最常說這六種話︰

　　1.「不要難過了」、「不哭了，乖」
2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」
3. 獨自傷心：「讓他一個人靜一靜」
4. 時間會治癒一切：「過一段時間就會好」
5. 為別人堅強起來：「你該為了○○而振作」
6. 保持忙碌：「讓自己有事做」

　　你知道嗎？這些方法全是錯的！如何安慰別人？請看本書第四章，不過你更該明白：療癒過程中，有人肯理解最好，但能陪自己走完全程的，只有自己。

　　一生中我們一定會遇到：分手、被劈腿、離婚；家人、好友、乃至於寵物過世，空巢期——家人因求學、工作離家；無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控（家暴）；入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況（變好或變壞）、打官司……

　　然而，我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。這些方法沒有真正解決那段失落，只是轉移了。如果沒有讓一段關係真正「了結」，心裡頭的空洞依然會在那裡，這就導致了失落傷心多年未解。

　　了結，不是遺忘，因為你不可能遺忘，而是要在身體上、情緒上和精神上，把「失落」發生當時來不及表示的，做個結束。

　　為什麼感到失落？

　　因為關係突然中止，於是我們在回憶裡把對方「神化」或是「妖魔化」，也就是只想著那段關係的「好」、或是只記得當時情景的「壞」。

　　不然就是「矛盾」。像是親人長期抗病去世，你為他解脫、不再受苦而高興，卻又因為再也見不到他而深感痛苦。或是分手，感到自由，但也開始可憐對方、或是為接下來的生活深感不安。

　　因此，你應該學會正確的「一個人的療癒」方法，你可以一個人進行，也可以找個伴（太親暱的朋友反而不好），但你必須一個人進行療癒的部分包括：

　　一、拿出紙筆，誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事，大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。

　　二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒，回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情，至少要回想起十件。
每一段關係都有好有壞，你不能只想起壞的，也得寫下好的，至少要寫兩件正面的回憶。

　　三、所有你感到「失落」的情緒，你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情，不外乎你想要——

　　．道歉
．原諒（原諒的意思不是寬恕，而是「我不再恨了」）
．把你的重要情緒表白出來

　　你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」，這都會形成一種侵犯；說道歉或是表白情緒，你出現當事人面前，反而不能暢所欲言。

　　你要寫一封信、一封療癒的信，長短都可以，但不要超過三頁……，別寄出去，而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品念出來。

　　為什麼這麼做會產生「療癒」的效果？可以讓你產生幸福感？

　　兩位作者以過來人的經驗，加上實務心理分析，可以告訴你最完整的答案。但是，最重要的是你自己實際走過一遍，而單是看兩位作者如何療癒自己，你在過程中就已經開始釋懷了。

身心調癒地圖

身體的表相症狀就像一張地圖，  
引導你走入內在生命的調癒之路！

　　如果你讚歎《創造生命的奇蹟》帶來的驚人效果，
更加不能錯過《身心調癒地圖》帶來的神奇能量！

　　本書榮獲2007年美國遠見書獎 (Visionary Book Award)
入圍2007年美國諾提勒斯書獎 (Nautilus Book Award)

　　愈來愈多的科學研究證實，人的情緒和心理狀態可轉化為各種生理反應，甚至改變身體的化學平衡，特別是免疫系統。當身體發生疾病，你是否想過，這些症狀很可能正是寶貴的傳訊使者，可以為你打開生命療癒的大門！

　　史懷哲說：「人類有史以來最偉大的發現，就是可以藉由改變心理態度來改變自己的生命。」如果你想學習如何照顧自己的身體，想了解生理地圖的下方隱藏著什麼樣的情緒地圖，想認清身體和親密的互動關係，或想探索疾病、症狀可能代表的心理訊息，這都是一本可以滿足你、且深深觸動你心靈的好書，幫助你看懂自己的肢體心靈地圖，調癒完整的生命。

本書特色

　　＊ 作者黛比．夏比洛融合東方瑜伽、禪學及西方心理學、肢體心靈語言學的豐富知識與經驗，逐一剖析、介紹人體各個部位的症狀背後所隱藏之心理情緒訊息。配合從頭到腳的圖解，以及簡易具體的身心連結DIY練習，讓我們發現肢體和心靈之間的強大關係，探觸我們最真實的心靈。對於目前為疾病所苦的人們，提供全新的見解和療癒參考，堪稱為「身心療癒」書籍的經典。

不一樣的自然養生法3：讓食物與運動成為你的健康良藥

只有當自己知道應該怎樣吃、應該吃什麼，  
並徹底明白「病從口入」和「防病勝於治療」，
才能真正擺脫病魔，成為健康的主人翁！

　　等了三年半，不一樣的自然養生法3終於問世！
吳永志身體力行養生調息運動&對症按摩大公開！
針對常見病症提供飲食、生活、運動、營養計畫！
百萬讀者殷切期待，能學習到更多Dr. Tom Wu更多的養生秘方！
這一次，不僅有更多詳細的對症生機飲食蔬果汁分享給讀者，
還包含了養生調息運動與對症按摩大公開！

　　吃錯食物、缺乏運動及過度壓力，讓現代人染上了文明病，但世上沒有醫不好的病，只有治不好的人。健康是整體的，包括身心靈全方位的平衡，多方面的配搭及照顧，在還沒有生病時或在沒有大病時，改變以往錯誤的生活習慣，盡量少吃人工製造食品及煎炸炒烤燒的烹調食物，而改吃上帝所賦予人類最佳的全營養蔬菜水果，讓損壞的身體能加速恢復。而且除了吃得對、喝得對外，還要起居定時、常做輕鬆的運動、常到戶外活動吸收新鮮的空氣，保持喜樂的心，常關心自己也關心別人，常有善心幫助別人，便能重新找回真正的健康和快樂！

　　本書除了教您如何吃，也教您如何動。除了教您如何實踐不一樣的自然養生法外，也針對不同病症，如：癌症、高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22種病症，提供不一樣的對症生機飲食法，其中包含飲食、生活、運動和營養計畫。此外，作者多年來每天身體力行的14式養生調息運動也公開分享給讀者，並以DVD親身示範教學，讓您每天睡前與起床後15分鐘，依照體能選擇適合自己的養生調息運動，讓身體伸展，動一動，一整天充滿朝氣。若是身體有疲勞、頭痛、肩膀痠痛、腰痛……種種不適時，11招對症改善按摩能有效幫助您恢復元氣。而利用腳部按摩法，也能消除疲勞與水腫，調節免疫系統。

　　只要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣，
開始實踐不一樣的自然養生法，
讓天然有機食物與運動成為你的健康良藥，
要擁有健康快樂的身心靈其實一點也不難！

天天讓食物與運動變成你的健康良藥的秘法：　　．停止再送進體內更多錯誤飲食如高溫烹調、高糖高澱粉食物；
．每天要小口慢慢喝6至8杯的純淨好水，有助身體細胞吸收；
．每天喝4-6杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨化身體清血毒；
．每天中午晚餐要攝取蔬菜沙拉和五穀豆米飯來保養五臟六腑；
．每天能保持3-4次排便，幫助清除體內宿便與血液中毒素；
．每天要做357深吸呼運動或快步走，促進代謝幫助血液循環；
．每天要能早睡早起；中午要小憩30至45分鐘有助身體充電；
．每天要開懷大笑300聲，喚醒免疫與自癒系統讓身心靈健康；
．每天要日行一善，要知足感恩、要樂觀、要有包容寬恕的心！

本書特色

[自然養生法實踐不一樣]　　．從停止致病飲食到進階調整飲食法不一樣
．黃金食物比例要維持60%的蔬菜、30%的五穀豆類和水果
．救命飲食原則在於能生食就不熟食，需熟食就不生食
．不同年齡的人每天三餐該如何吃
．運動非勞動，輕鬆快步走才是運動

[對症生機飲食法不一樣]　　．針對22種症狀，提供不同的飲食、生活、運動、營養計畫

[養生調息運動不一樣]　　．配合正確的腹式呼吸法，天天持續溫和有氧運動
．每天起床及睡前至少15分鐘選擇適合自己的養生調息運動
．14式養生調息運動完整大公開

[對症改善按摩不一樣]　　．11招對症改善按摩幫助消除疲勞、緩和緊張情緒
．神奇腳底與全身按摩法調節免疫系統，改善慢性病症